饭后走一走活到九十九?这五个养生误区,你可能每天都在做

来源:中国新闻报道作者:江南时间:2020-07-15 10:43:16
一踏入30岁

总会不自觉地开始在意起养生问题

比如

从前把可乐汽水当白开水喝

现在上班开始随身带一壶红枣枸杞水

从前追剧熬到早晨5点还精神抖擞

现在11点前必定准时上床睡美容觉

泡脚已经是每日必完成的任务

每天还要走上几万步,常年霸占朋友圈榜首

等等等等...

 

注重养生是好事

但前提是注意方法,科学养生

否则不仅起不到效果,反而可能损害健康

尤其是咱们父母一辈人

接触的养生信息鱼龙混杂

经常会踩到坑里去

我们统计了中老年养生圈最常见的几个误区

来看看你知道几个

误区一:无氧运动效果好

锻炼虽好,但也要注意适度

许多人特别是中老年人在锻炼的时候

为了追求效果,喜欢做无氧运动

比如快跑、举重等

 

运动完感觉成就满满

殊不知由于年龄增长

人体机能不断下降

过于剧烈的运动反而有可能伤害身体

不仅容易受伤

过度疲劳还会降低免疫力

【小编建议】剧烈运动一时爽,动静结合才更加爽!有时候舒缓的运动更适合你噢!

误区二:补钙越多越好

许多中老年人都有补钙的习惯

有时候怕不吸收,就多吃几片

但补钙不是越多越好

过多的钙在血液中

会影响其他矿物质的吸收

还有结石、心脏损伤等风险

 

【小编建议】别让一片苦心“白补了”,遵从医嘱最重要!

误区三:“油盐不进”最健康

少吃油和盐

有助于预防中老年人心脑血管病的发生

但过分极致,却有可能导致营养素缺乏

超清淡饮食的做法看似健康却是暗藏危机

【小编建议】为了健康,让养生日子过得更有“滋味”吧!

摄入盐:每人每天不超过6g(一个啤酒瓶盖大小份量)

油:每人每天不超过30g

误区四:饭后运动助消化

俗话说,“饭后走一走,活到九十九”

但饭后不宜马上散步

消化本身就要消耗体能

如果马上运动,就会影响胃部消化

还可能增加心脏负担

【小编建议】你吃饱了也得让Mr.胃休息一会,咱们坐一会儿再散步!

 

误区五:身体健康何必体检

许多人热衷于养身健身

但一说到体检,却连连摇头

特别是父母这一辈

感觉身体看不出毛病就没必要花钱去做体检了

其实,体检不仅能发现疾病

还能让大家了解自己身体的异常,针对性地做调整

是健康管理中必不可少的一环

不少我们熟知的重大疾病

如癌症、心脑血管疾病等

如果能及早发现,及早治疗

不仅能提高治愈率

治疗费用也会降低很多

美国一项跟踪几十年的研究发现

通过定期检查、主动干预的健康管理

人们的综合风险降低了50%

治疗费用降低到原来的10%

根据医生的建议

40-60岁的人群,每年至少体检一次

60岁以上的人群,每半年至少体检一次

可能我们没有那么多的时间和精力

为自己父母辨别一个个养生的误区

但让他们做到定期体检

就已经在健康的路上迈出一大步

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如果发现异常,可以根据医生建议再做进一步检查

 

 

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